ثقافة جنسية أهم التغيرات التي تخص صحة المرأة بعد الثلاثين (1 مشاهد)

[ثري منوفي]

صحة المرأة بعد الثلاثين ينبغي الاهتمام بها ومعرفة احتياجات الجسم في هذه المرحلة، لأن هذه المرحلة العمرية في حياة المرأة تختلف فيها الهرمونات الموجودة في جسمها نتيجة تغير مستوى الهرمونات عامة مما قد يؤثر على وزن الجسم وبشرتها وصحتها العامة، لذلك تعرفي على أبرز سمات هذه المرحلة وما هي الاحتياطات الواجب الالتزام بها وأخذها بعين الاعتبار لتفادي أي ضرر قد يضر صحة المرأة في هذه السن، كما يهم معرفة أهم النصائح التي يمكنك الالتزام بها لصحة أفضل.

ما هي التغيرات الصحية التي تمر بها المرأة بعد الثلاثين؟​

فيما يتعلق بموضوع صحة المرأة بعد الثلاثين فإن هناك بعض التغييرات الصحية التي قد تتعرض لها المرأة خلال فترة الثلاثين من عمرها والتي قد تشمل عدد من الجوانب الصحية التي سوف يخبرك بها الفريق الطبي داخل مستشفى الموسى وقد تتمثل في الآتي:

• انخفاض في الكتلة العضلية​

تعاني المرأة في هذه الفترة من حدوث انخفاض في الكتلة العظمية في الجسم، وبالتالي تتعرض المرأة للإصابة بهشاشة العظام بصورة أكثر، وتكون عظامها أكثر هشاشة وسهلة في الكسر، والنساء تكون أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهذه المشكلة.

تزداد هذه المشكلة لدى النساء نتيجة بعض التغيرات الهرمونية في جسم المرأة، وتحتاج إلى استهلاك كميات أكبر من الكالسيوم لتقوية العظام وزيادة كثافتها.

• اكتساب الوزن الزائد​

نقصان الكتلة العضلية في الجسم يكون سبب في اكتساب الجسم وزن أكثر واضعاف صحة المرأة بعد الثلاثين بجانب أن العادات الصحية الخاطئة وتناول طعام غير صحي والجلوس لفترات طويلة جميعها عوامل تساعد المرأة على اكتساب وزن زائد، وخاصة أن عملية الأيض تتأثر بتغير الهرمونات، وهي من العوامل التي تظهر على صحة المرأة بعد الثلاثين وتسبب لها الشعور بالضيق.

• تغيرات الدورة الشهرية​

تتعرض المرأة لحدوث بعض التغيرات في الدورة الشهرية ومن أبرز الأعراض التي تمر بها بعض النساء هي الإصابة بـ الانتباذ البطاني الرحمي، بجانب أن الدورة الشهرية تكون أقل ألما من السابق بسبب اتساع عنق الرحم بعد الولادة مما يسهل من تدفق الدم وبالتالي يقل الشعور بالألم.

• جفاف البشرة​

تختلف البشرة لدى المرأة بعد عمر الثلاثينات وتقل قدرتها على تجديد الخلايا وبالتالي تكون البشرة أكثر جفافا من السابق، بسبب قلة إنتاج المواد الدهنية التي يفرزها الجلد وتكون البشرة أكثر شحوبا.

ما هي الأمراض الأكثر شيوعًا لدى النساء بعد الثلاثين؟​

هناك أمور تتعلق بخصوص صحة المرأة بعد الثلاثين بحيث تتعرض المرأة بعد عمر الثلاثين إلى زيادة فرصة الإصابة ببعض الأمراض ومنها:

• هشاشة العظام: وتكون أكثر عرضة للكسر وخاصة في حالة زيادة الوزن وعدم الحصول على مقدار كافي من الكالسيوم وفيتامين د.
• التهابات المسالك البولية: بسبب التغيرات التي تحدث في درجة حموضة المهبل، وانخفاض مستوى هرمون الأستروجين في الجسم.
• تكون الحصوات في الكلى: بسبب زيادة الرواسب المعدنية في الجسم وخاصة في حالة عدم تناول مقدار كافي من السوائل.
• الإصابة بسلس البول نتيجة ضعف عضلات الحوض والصعوبة في التحكم في المثانة وارتخاء العضلات في المهبل وبالتالي تتعرض لسلس البول.
• عدم انتظام نبضات القلب والشعور بالخفقان، لكن إذا ازدادت هذه المشكلة يجب مراجعة الطبيب المتخصص.
• ارتفاع ضغط الدم وخاصة في حالة عدم ممارسة الرياضة أو الزيادة في الوزن.
• ألم الرأس: وهي من الأعراض الشائعة بسبب اختلال مستوى الهرمونات في الجسم، وتزداد هذه المشكلة بعد زيادة ضغوط العمل.
• التهاب المفاصل و الأوتار وقلة المرونة في العظام والأوتار خاصة مع ممارسة المجهود الزائد.
• الألم في منطقة أسفل الظهر بسبب الجلوس الخاطئ أو الجلوس لوقت طويل.
• ظهور بعض المشاكل في اللثة والأسنان بسبب قلة الكالسيوم في الجسم وعدم الاهتمام بتنظيف الأسنان وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• ضعف البصر: وهي من المشاكل الشائعة التي تزداد مع التقدم في العمر.

كيف يمكن الوقاية من الأمراض الشائعة لدى النساء بعد الثلاثين؟​

لكل سيدة ترغب في الحرص على صحة المرأة بعد الثلاثين والعناية بنفسها عليها اتباع النصائح والإرشادات الآتية لتجنب التعرض للأمراض والمشاكل الصحية وهي:

• الحرص على تناول مقدار كافي من الكالسيوم وفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي والوقاية من هشاشة العظام.
• تجنب استعمال المستحضرات الكيميائية والمعطرة في الأماكن التناسلية وتناول كميات كافية من السوائل لتجنب التهابات المسالك البولية.
• الحفاظ على تناول الطعام الصحي، وتناول مقدار كافي من الماء وتقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتقليل الأملاح لتجنب التعرض لحصوات الكلى.
• ممارسة تمارين كيجل للوقاية من التعرض لسلس البول.
• الحصول على قسط كافي من الراحة وتقليل الجهد المبذول للحفاظ على صحة القلب.
• الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تجنب مصادر التوتر والقلق.
• الحفاظ على تنظيم مواعيد النوم والراحة لتجنب الصداع.
• الجلوس في وضعيات صحيحة مستقيمة لتجنب التعرض لألم أسفل الظهر والنوم على وسائد ومراتب طبية.
• الحفاظ على تنظيف الأسنان واللثة لتجنب التعرض لأي مشاكل في الأسنان.
• الحرص على تناول طعام صحي يمنح الجسم العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة.

ما هي العادات الصحية التي يجب أن تتبعها المرأة بعد الثلاثين؟​

ترغب العديد من السيدات في معرفة كيفية الاهتمام بأمور صحة المرأة بعد الثلاثين وهنا نذكر مجموعة من العادات الصحية التي ينصح المرأة القيام بها وهي:

• تناول فيتامين د في هيئة مكملات غذائية أو الحصول عليه بشكل طبيعي من خلال أشعة الشمس.
• تناول مقدار كافي من الكالسيوم لتجنب التعرض لهشاشة في العظام.
• فيتامين ك من الفيتامينات الهامة لصحة العظام والوقاية من تجلط الدم، لذلك يجب الحرص على تناول الخضروات الورقية للحصول عليه.
• تناول الدواجن، اللحوم، والأسماك وغيرها من الأطعمة التي تعوض الجسم الحديد الذي يفقد في الدورة الشهرية.
• الحرص على تناول مقدار كافي من السوائل والمياه لتجنب جفاف البشرة والإصابة بالتهابات المسالك البولية.
• الاستشارة الطبية والمتابعة مع طبيب تغذية متخصص في تحديد العناصر والنظام الغذائي للمرأة وفق الاحتياجات الخاصة لكل جسم.
• الحفاظ على الوزن الصحي للجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• الامتناع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية.

الفحوصات الصحية الروتينية للنساء بعد الثلاثين​

من بين طرق العناية والحفاظ على صحة المرأة بعد الثلاثين هي إجراء بعض الفحوصات الطبية الأساسية، والتي نقدمها لك سيدتي داخل مستشفى الموسى من قبل فريق طبي على أعلى مستوى ومعامل قياسية بأسعار تنافسية وهي:

• فحص الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• تعداد الدم الكامل.
• تخطيط القلب.
• تحليل وظائف الكبد.
• فحص نسبة السكر في الدم
• فحص البول والبراز.
• فحص وظائف الكلى.
• الفحوصات المناعية.
• فحوصات وظائف الغدة الدرقية.
• فحص الجهاز الهضمي.
• الفحص العصبي.
• فحص الجلد والغدد الليمفاوية.
• فحص الرأس والعينين والأوعية الدموية.
• قياس حدة البصر.
• إجراء فحوصات الثدي.
• إجراء فحص على الأطراف للتأكد من عدم وجود ضمور أو ضعف فيها.
• الفحص في منطقة البطن لقياس حجم الكبد ومعرفة مقدار السوائل الموجودة في البطن.

متى يزداد جمال المرأة؟​

يقال أن جمال المرأة يبرز في مرحلة منتصف العمر وهي في العشرينات من عمرها وكلما تقدمت في العمر ازدادت جمالا.

ماذا يحدث لجسد الأنثى في سن الثلاثين؟​

يختلف مستوى الهرمونات في جسم المرأة لذلك تمر ببعض التغيرات الجسدية والنفسية والتقلبات المزاجية والشعور بألم الثدي وبعض المناطق المتفرقة من الجسم وتتغير صحة المرأة بعد الثلاثين بشكل عام

هل تقل خصوبة المرأة بعد الثلاثين؟​

نعم بالفعل تقل خصوبة كل من المرأة والرجل بعد عمر الثلاثين من العمر وتزداد هذه المشكلة مع التقدم في العمر.

صحة المرأة بعد الثلاثين تحتاج إلى الاهتمام والرعاية ومعرفة الاحتياجات الأساسية للجسم في هذه المرحلة، لأن إمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر ومغذيات بجانب اتباع العادات الصحية السليمة جميعها عوامل تقي المرأة من التعرض لأي مشاكل صحية في هذه المرحلة العمرية،