الرئيسية
ما الجديد
الأعضاء
الـتــيـــــــوب
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
سجل عضوية للتمتع بالمنتدى واكتساب مميزات حصريه منها عدم ظهور الإعلانات
القسم العام الجنسي
الثقافة الجنسية والإستشارات الطبية
الدوره الشهريه وازاي اتعامل معاها
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="Black hat" data-source="post: 245245" data-attributes="member: 3837"><p><strong>ورقه وقلم واكتبي ورايا يا ست الكل..<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="😂" title="Face with tears of joy :joy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f602.png" data-shortname=":joy:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="👩🏼🍳" title="Woman cook: medium-light skin tone :woman_cook_tone2:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f469-1f3fc-1f373.png" data-shortname=":woman_cook_tone2:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="📝" title="Memo :pencil:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f4dd.png" data-shortname=":pencil:" /></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>•اول حاجا لما تيجي الدوره لأغلبنا بيكون في ألم شديد..طيب خلوني بقى اقول لكم ازاي نخفف الألم ده بأبسط الطرق خالص وهنفذ الأربع 4 حاجات دول.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>1_ اول حاجا نعملها اننا ناخد مسكنات للألم طب ناخد مسكنات ليه!.. عشان معظم المسكنات زي مضادات الألتهاب بتخفف آلام الدورة بشكل كبير ده خاصه فحاله كان النزيف غزيز وكتير.. ومن الأدوية<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="⛑️" title="Rescue worker’s helmet :helmet_with_cross:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/26d1.png" data-shortname=":helmet_with_cross:" /> دي (أيبوبرفين<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="💊" title="Pill :pill:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f48a.png" data-shortname=":pill:" />_ونابروكسين<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="💊" title="Pill :pill:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f48a.png" data-shortname=":pill:" />).</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/ar"><img src="https://iili.io/JpqygWB.jpg" alt="JpqygWB.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>2_ تاني حاجا نتغطى كويس ونحافظ على درجه حراره الجسم<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🌡️" title="Thermometer :thermometer:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f321.png" data-shortname=":thermometer:" /> نجيب كوبيرته او ملايه<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🧣" title="Scarf :scarf:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f9e3.png" data-shortname=":scarf:" /> حلوه ونتغطى بيها..ولو امكن ومتاح في مخده التدفئة <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="👚" title="Woman’s clothes :womans_clothes:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f45a.png" data-shortname=":womans_clothes:" />(Heating pad) حلوه على فكره هتحطيها على بطنك فتره وهتهفف الالم كتير بردو.</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/i/JpBJgWl"><img src="https://iili.io/JpBJgWl.md.jpg" alt="JpBJgWl.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>3_ تالت حاجا التدليك.. تدليك البطن بيفيد جامد فتخفيف الألم..طب نعمل اي؟.. هنجيب اي زيت عطري مثلا زي(زيت النعناع<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="☘️" title="Shamrock :shamrock:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/2618.png" data-shortname=":shamrock:" /> او زيت الورد <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🌷" title="Tulip :tulip:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f337.png" data-shortname=":tulip:" />) بس خدي بالك لازم الزيت اللي ه تستخدميه يتخفف بزيت ناقل (Carrier oil <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🪔" title="Diya lamp :diya_lamp:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1fa94.png" data-shortname=":diya_lamp:" />).</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/i/JpBdoqN"><img src="https://iili.io/JpBdoqN.md.jpg" alt="JpBdoqN.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>4_ رابع حاجا شرب المشروبات الدافيه <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🫖" title="Teapot :teapot:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1fad6.png" data-shortname=":teapot:" />.. في بعض العشاب والتوابل بتعمل ك مضادات التهابات والتورّم وبتساعد على تخفيف الم الدوره بشكل كبير ومنها..(القرفه<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🪵" title="Wood :wood:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1fab5.png" data-shortname=":wood:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍵" title="Teacup without handle :tea:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f375.png" data-shortname=":tea:" /> والزنجبيل<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍵" title="Teacup without handle :tea:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f375.png" data-shortname=":tea:" /> 🫚).</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/i/JpBdmps"><img src="https://iili.io/JpBdmps.md.jpg" alt="JpBdmps.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>•تعالو بقى اقول لكو التغذيه الصحيه والمفيدة في فتره الدوره الشهريه.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>اول حاجا نعتمد على الحبوب.. يعني ايه حبوب؟.. يعني ناكل اكل بيحتوي على منتجات قمحيه ودقيق <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🌾" title="Sheaf of rice :ear_of_rice:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f33e.png" data-shortname=":ear_of_rice:" />..والرز والشوفان كل ده فيه نسبه الياف عاليه جدا اللي هتمنع <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍚" title="Cooked rice :rice:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f35a.png" data-shortname=":rice:" />الاصابه بالمساك.</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/i/JpB2etf"><img src="https://iili.io/JpB2etf.md.jpg" alt="JpB2etf.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>تاني حاجا البروتينات..نحاول ناكل اكل بيحتوي على برونين كتير زي.. (البقوليات🫘<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍠" title="Roasted sweet potato :sweet_potato:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f360.png" data-shortname=":sweet_potato:" /><em>والفراخ<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍗" title="Poultry leg :poultry_leg:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f357.png" data-shortname=":poultry_leg:" /></em>وسمك السلمون<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🐟" title="Fish :fish:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f41f.png" data-shortname=":fish:" />) وبالتحديد سمك السلمون لانو بيحتوي وغني بالأوميجا-3.. اللي بيساعد على تعويض الدّم اللي نزل في فتره الدوره.</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/i/JpB3BKN"><img src="https://iili.io/JpB3BKN.md.jpg" alt="JpB3BKN.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p><a href="https://freeimage.host/ar">img images</a></p><p></p><p><strong>تالت حاجا الخضراوات <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🥦" title="Broccoli :broccoli:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f966.png" data-shortname=":broccoli:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🥒" title="Cucumber :cucumber:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f952.png" data-shortname=":cucumber:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🥬" title="Leafy green :leafy_green:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f96c.png" data-shortname=":leafy_green:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🥕" title="Carrot :carrot:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f955.png" data-shortname=":carrot:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🌶️" title="Hot pepper :hot_pepper:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f336.png" data-shortname=":hot_pepper:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍅" title="Tomato :tomato:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f345.png" data-shortname=":tomato:" />🫛<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🫑" title="Bell pepper :bell_pepper:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1fad1.png" data-shortname=":bell_pepper:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍆" title="Eggplant :eggplant:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f346.png" data-shortname=":eggplant:" /> والفاكهة الطازه<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍎" title="Red apple :apple:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f34e.png" data-shortname=":apple:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍓" title="Strawberry :strawberry:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f353.png" data-shortname=":strawberry:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍉" title="Watermelon :watermelon:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f349.png" data-shortname=":watermelon:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍊" title="Tangerine :tangerine:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f34a.png" data-shortname=":tangerine:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🥭" title="Mango :mango:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f96d.png" data-shortname=":mango:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍍" title="Pineapple :pineapple:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f34d.png" data-shortname=":pineapple:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍏" title="Green apple :green_apple:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f34f.png" data-shortname=":green_apple:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍈" title="Melon :melon:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f348.png" data-shortname=":melon:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍏" title="Green apple :green_apple:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f34f.png" data-shortname=":green_apple:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍐" title="Pear :pear:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f350.png" data-shortname=":pear:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🥝" title="Kiwi fruit :kiwi:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f95d.png" data-shortname=":kiwi:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🫐" title="Blueberries :blueberries:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1fad0.png" data-shortname=":blueberries:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍇" title="Grapes :grapes:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f347.png" data-shortname=":grapes:" />... اولا الفاكهة بتزود الجسم بالفيتامينات والعناصر المهمه.. والخضروات بتزود الجسم بالألياف والحديد اللي بيساعد في تعويض نسبه الدَم المفقود في فتره الدوره..وكمان ملحوظه الخضروات الطاظه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة اللي بتقلل من الأجهاد بالجسم.</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/i/JpBFOB4"><img src="https://iili.io/JpBFOB4.md.jpg" alt="JpBFOB4.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>رابع حاجا.. ناكل دهون<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍣" title="Sushi :sushi:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f363.png" data-shortname=":sushi:" /> صحيه بس بكميات قليله.. وابعدي تماماً عن الحاجات المقليه فالزيت<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🫕" title="Fondue :fondue:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1fad5.png" data-shortname=":fondue:" /> عشان ممكن تعمل مضاعفات سوء الهضم..ونبعد عن الأكلات المملحه واللي فيها نسبه ملح<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🧂" title="Salt :salt:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f9c2.png" data-shortname=":salt:" /> عاليه.. ليه؟ عشان بتعمل احتباس ميه<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="💧" title="Droplet :droplet:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f4a7.png" data-shortname=":droplet:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="💦" title="Sweat droplets :sweat_drops:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f4a6.png" data-shortname=":sweat_drops:" /> فالجسم اللي ممكن تسبب انتفاخ..وكمان نقلل من السكريات.. طب ومالها السكريات<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍥" title="Fish cake with swirl :fish_cake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f365.png" data-shortname=":fish_cake:" /> بس؟.. اثبت علمياً ان تناول مأكولات<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍡" title="Dango :dango:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f361.png" data-shortname=":dango:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍬" title="Candy :candy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f36c.png" data-shortname=":candy:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🍭" title="Lollipop :lollipop:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f36d.png" data-shortname=":lollipop:" /> بتحتوي على نسبه كبيره من السكر ففتره الدوره بتعمل.. (تقلب مزاج_ واكتئاب_وتوتر).</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/i/JpIvRxn"><img src="https://iili.io/JpIvRxn.md.jpg" alt="JpIvRxn.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>•نيجي بقى لآخر حاجا واهم حاجا فالموضوع وهي النظافة الشخصية.<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🧼" title="Soap :soap:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f9fc.png" data-shortname=":soap:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🧽" title="Sponge :sponge:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f9fd.png" data-shortname=":sponge:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🧴" title="Lotion bottle :squeeze_bottle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f9f4.png" data-shortname=":squeeze_bottle:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🛁" title="Bathtub :bathtub:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f6c1.png" data-shortname=":bathtub:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🚿" title="Shower :shower:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f6bf.png" data-shortname=":shower:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🚽" title="Toilet :toilet:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f6bd.png" data-shortname=":toilet:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🧻" title="Roll of paper :roll_of_paper:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f9fb.png" data-shortname=":roll_of_paper:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🪥" title="Toothbrush :toothbrush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1faa5.png" data-shortname=":toothbrush:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🪒" title="Razor :razor:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1fa92.png" data-shortname=":razor:" /></strong></p><p><strong>خدو بقى مني شويه النصايح دي للعناية بنضافه جسمك.<img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="💖" title="Sparkling heart :sparkling_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f496.png" data-shortname=":sparkling_heart:" /></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>اولا تغيري الفوطه الصحيه بأستمرار حتى لو كان النزيف خفيف.. عشان لو معملتيش كدا حيحصلك مشاكل كتير صدقيني منها.. التهاب جامد وطف جلدي.. وملحوظه حاولي تشتري فوطه من ماركه وبراند معروف. بلاش الحاجات اللي من تحت بير السلم دي.. وافيدها Always هي غاليه شويه بس مريحه ومضمونه <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="👍🏻" title="Thumbs up: light skin tone :thumbsup_tone1:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f44d-1f3fb.png" data-shortname=":thumbsup_tone1:" />.</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/i/JpBKw91"><img src="https://iili.io/JpBKw91.md.jpg" alt="JpBKw91.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>تاني حاجا اوعي تستخدمي الصابون وانتي بتغسلي من تحت ليه؟ انا دورت فالموضوع وعرفت ان الصابون بيقتل بعض البكتيريا المفيده وده بيأدي لألتهابات بسيطه تحت..طب اعمل ايه انضف ازاي!.. بسيطه استحمي وخدي شاور بشكل منتظم <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🚿" title="Shower :shower:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f6bf.png" data-shortname=":shower:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🛁" title="Bathtub :bathtub:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f6c1.png" data-shortname=":bathtub:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🧴" title="Lotion bottle :squeeze_bottle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f9f4.png" data-shortname=":squeeze_bottle:" />وده افيد هلى فكره.</strong></p><p></p><p><a href="https://freeimage.host/i/JpBfzR1"><img src="https://iili.io/JpBfzR1.md.jpg" alt="JpBfzR1.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>اتمنى ان الموضوع يكون افاد بعضكو ولو قليل <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="♥️" title="Heart suit :hearts:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/2665.png" data-shortname=":hearts:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="💋" title="Kiss mark :kiss:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f48b.png" data-shortname=":kiss:" /></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Black hat, post: 245245, member: 3837"] [B]ورقه وقلم واكتبي ورايا يا ست الكل..😂👩🏼🍳📝 •اول حاجا لما تيجي الدوره لأغلبنا بيكون في ألم شديد..طيب خلوني بقى اقول لكم ازاي نخفف الألم ده بأبسط الطرق خالص وهنفذ الأربع 4 حاجات دول. 1_ اول حاجا نعملها اننا ناخد مسكنات للألم طب ناخد مسكنات ليه!.. عشان معظم المسكنات زي مضادات الألتهاب بتخفف آلام الدورة بشكل كبير ده خاصه فحاله كان النزيف غزيز وكتير.. ومن الأدوية⛑️ دي (أيبوبرفين💊_ونابروكسين💊).[/B] [URL='https://freeimage.host/ar'][IMG alt="JpqygWB.jpg"]https://iili.io/JpqygWB.jpg[/IMG][/URL] [B]2_ تاني حاجا نتغطى كويس ونحافظ على درجه حراره الجسم🌡️ نجيب كوبيرته او ملايه🧣 حلوه ونتغطى بيها..ولو امكن ومتاح في مخده التدفئة 👚(Heating pad) حلوه على فكره هتحطيها على بطنك فتره وهتهفف الالم كتير بردو.[/B] [URL='https://freeimage.host/i/JpBJgWl'][IMG alt="JpBJgWl.md.jpg"]https://iili.io/JpBJgWl.md.jpg[/IMG][/URL] [B]3_ تالت حاجا التدليك.. تدليك البطن بيفيد جامد فتخفيف الألم..طب نعمل اي؟.. هنجيب اي زيت عطري مثلا زي(زيت النعناع☘️ او زيت الورد 🌷) بس خدي بالك لازم الزيت اللي ه تستخدميه يتخفف بزيت ناقل (Carrier oil 🪔).[/B] [URL='https://freeimage.host/i/JpBdoqN'][IMG alt="JpBdoqN.md.jpg"]https://iili.io/JpBdoqN.md.jpg[/IMG][/URL] [B]4_ رابع حاجا شرب المشروبات الدافيه 🫖.. في بعض العشاب والتوابل بتعمل ك مضادات التهابات والتورّم وبتساعد على تخفيف الم الدوره بشكل كبير ومنها..(القرفه🪵🍵 والزنجبيل🍵 🫚).[/B] [URL='https://freeimage.host/i/JpBdmps'][IMG alt="JpBdmps.md.jpg"]https://iili.io/JpBdmps.md.jpg[/IMG][/URL] [B]•تعالو بقى اقول لكو التغذيه الصحيه والمفيدة في فتره الدوره الشهريه. اول حاجا نعتمد على الحبوب.. يعني ايه حبوب؟.. يعني ناكل اكل بيحتوي على منتجات قمحيه ودقيق 🌾..والرز والشوفان كل ده فيه نسبه الياف عاليه جدا اللي هتمنع 🍚الاصابه بالمساك.[/B] [URL='https://freeimage.host/i/JpB2etf'][IMG alt="JpB2etf.md.jpg"]https://iili.io/JpB2etf.md.jpg[/IMG][/URL] [B]تاني حاجا البروتينات..نحاول ناكل اكل بيحتوي على برونين كتير زي.. (البقوليات🫘🍠[I]والفراخ🍗[/I]وسمك السلمون🐟) وبالتحديد سمك السلمون لانو بيحتوي وغني بالأوميجا-3.. اللي بيساعد على تعويض الدّم اللي نزل في فتره الدوره.[/B] [URL='https://freeimage.host/i/JpB3BKN'][IMG alt="JpB3BKN.md.jpg"]https://iili.io/JpB3BKN.md.jpg[/IMG][/URL] [URL='https://freeimage.host/ar']img images[/URL] [B]تالت حاجا الخضراوات 🥦🥒🥬🥕🌶️🍅🫛🫑🍆 والفاكهة الطازه🍎🍓🍉🍊🥭🍍🍏🍈🍏🍐🥝🫐🍇... اولا الفاكهة بتزود الجسم بالفيتامينات والعناصر المهمه.. والخضروات بتزود الجسم بالألياف والحديد اللي بيساعد في تعويض نسبه الدَم المفقود في فتره الدوره..وكمان ملحوظه الخضروات الطاظه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة اللي بتقلل من الأجهاد بالجسم.[/B] [URL='https://freeimage.host/i/JpBFOB4'][IMG alt="JpBFOB4.md.jpg"]https://iili.io/JpBFOB4.md.jpg[/IMG][/URL] [B]رابع حاجا.. ناكل دهون🍣 صحيه بس بكميات قليله.. وابعدي تماماً عن الحاجات المقليه فالزيت🫕 عشان ممكن تعمل مضاعفات سوء الهضم..ونبعد عن الأكلات المملحه واللي فيها نسبه ملح🧂 عاليه.. ليه؟ عشان بتعمل احتباس ميه💧💦 فالجسم اللي ممكن تسبب انتفاخ..وكمان نقلل من السكريات.. طب ومالها السكريات🍥 بس؟.. اثبت علمياً ان تناول مأكولات🍡🍬🍭 بتحتوي على نسبه كبيره من السكر ففتره الدوره بتعمل.. (تقلب مزاج_ واكتئاب_وتوتر).[/B] [URL='https://freeimage.host/i/JpIvRxn'][IMG alt="JpIvRxn.md.jpg"]https://iili.io/JpIvRxn.md.jpg[/IMG][/URL] [B]•نيجي بقى لآخر حاجا واهم حاجا فالموضوع وهي النظافة الشخصية.🧼🧽🧴🛁🚿🚽🧻🪥🪒 خدو بقى مني شويه النصايح دي للعناية بنضافه جسمك.💖 اولا تغيري الفوطه الصحيه بأستمرار حتى لو كان النزيف خفيف.. عشان لو معملتيش كدا حيحصلك مشاكل كتير صدقيني منها.. التهاب جامد وطف جلدي.. وملحوظه حاولي تشتري فوطه من ماركه وبراند معروف. بلاش الحاجات اللي من تحت بير السلم دي.. وافيدها Always هي غاليه شويه بس مريحه ومضمونه 👍🏻.[/B] [URL='https://freeimage.host/i/JpBKw91'][IMG alt="JpBKw91.md.jpg"]https://iili.io/JpBKw91.md.jpg[/IMG][/URL] [B]تاني حاجا اوعي تستخدمي الصابون وانتي بتغسلي من تحت ليه؟ انا دورت فالموضوع وعرفت ان الصابون بيقتل بعض البكتيريا المفيده وده بيأدي لألتهابات بسيطه تحت..طب اعمل ايه انضف ازاي!.. بسيطه استحمي وخدي شاور بشكل منتظم 🚿🛁🧴وده افيد هلى فكره.[/B] [URL='https://freeimage.host/i/JpBfzR1'][IMG alt="JpBfzR1.md.jpg"]https://iili.io/JpBfzR1.md.jpg[/IMG][/URL] [B]اتمنى ان الموضوع يكون افاد بعضكو ولو قليل ♥️💋[/B] [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
1+1
رد
القسم العام الجنسي
الثقافة الجنسية والإستشارات الطبية
الدوره الشهريه وازاي اتعامل معاها
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ) للمساعدة في تخصيص المحتوى وتخصيص تجربتك والحفاظ على تسجيل دخولك إذا قمت بالتسجيل.
من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
معرفة المزيد…
أعلى
أسفل
