ثقافة جنسية كورس لتطويل القضيب (1 مشاهد)

[🦂 the king Scorpion]

ولا اعرفكم بنفسي انا عندي ٤١ سنه و من زمان من اكتر من ٢٠ سنه كنت حابب ابتدي الموضوع ده لأني كنت بشوف عنه على النت لكن ساعتها ماكنش في أي مصادر واضحه و لا حاجه زي كده على النت لكن دلوقت في مصادر كنير و قليل منها هو الموثوق فيه
انا ابتديت الموضوع ده من شهر ١ و زدت بالفعل ٢،٥ سم طولي قبل ما ابتدي كان ١٤،٤ و حاليا ١٦،٩
ده فرق كبير اوي و انت هاتلاحظه بنفسك

اولا حابب افهمك شوية حاجات الموضوع بياخد وقت بس المجهود فيه قليل يعني التمارين هاتعملها اربع ايام في الاسبوع كل مرة حوالي نص ساعه

رجاء من الجميع
هنا فيالموضوع بتاعنا ده اعتبر نفسك في الجيم
الجيم مكان أمن كل الي فيه اخوه و كلهم بيساعدوا بعض
عمري مارحت اي جيم الا و لاقيت حب و تعاون بين كل الموجودين حتى لو محدش يعرف التاني
فياريت محدش يقول تعليقات سخيفه لأي حد اه هزر و اضحك مع اي حد بس راعي انك متدايقش حد

و خلي عندك ثقة أني أعرف أكتر بكثير من ألي بشاركه في الموضوع هنا لكن مش بكتب كل حاجة لعدم الأطاله

النظام الي هانعمله هيكون تمارين للقضيب و تمارين تانيه تدريجيه هدفها زيادة التستوستيرون بس دي هانعملها بالتدريج
و لو حد محتاج نظام غذائي علشان يخس مثلا برده ممكن
لو حابين نبتدي انا محتاج اعرف
سنك
طولك
وزنك
بتدخن و لا
بتعاني من اي امراض مزمنه زي سكري او ضغط
ماشي على اي علاج

الصور دي دليل أنا بكونه
أولا المقاسات و معلش يا جماعه خدوا صور الصور دي أنا مش محتاجها و لا عمري هاطلبها الصور دي أساسيه علشان تعرف انت قيست أزاي و لما تيجي تقيس تاني بعد شهر تقدر تفتكر و تشوف الوضع ألي كنت واقف بيه و الطريقه ألي كنت حاطت بيها المسطره علشان تقدر تقارن صح



التمرين بيتكون من أربع مراحل معلش هانديهم أسامي أنجليزي لأن الترجمه هاتبقى مسخره
التمرين ده متاخد من صب ريدت بس أنا مظبطه شوية علشان أنا جربت كذا حاجه و لاقيت أن الطريقه ألي هاقولها هي أنسبهم

أولا أنت محتاج جدول أو كشكول تكتب فيه أنا هاديلك هنا مثال ممكن تطبعه و تستعمله أو تستعمل ألي انت عاوزه بس دي حاجه مهمه جدا
أنا شخصيا عندي كشكول كاتب فيه يوم بيوم عملت أيه

ده مثال




و ده الجدول فاضي علشان تستعمله




في خانة الملاحظات أكتب كمان أي حاجه حاسس بيها أثناء أو بعد التمرين زي مثلا أول أربع أيام كنت حاسس بوجع في رابع يوم الوجع راح أو مثلا أنا حاسس أن ده كلام خره أبن وسخه مش جايب همه بس بجرب و خلاص

أي حاجه عاوز تكتبها أكتبها
محدش هايجي يطلب منك الحاجات دي

لما تعمل التمرين طول قضيبك هايزيد بشكل مؤقت بعد التمرين و هايرجع يكش تاني (عادي ماتقلقش على المدى البعيد هايزيد)
أحنا عاوزين في تمرينا نستهدف نسبة زيادة من 4% ل 8%
نسبة الزياده دي هاتحسبها أزاي؟
هاتقيس الطول المرتخي المشدود قبل التمرين و بعد التمرين (بعد التمرين هايكون أطول ده لو أنت عملت التمرين صح)
و هاتحسب التالي
الطول بعد - الطول قبل و تقسم الناتج على الطول قبل و ناتج القسمة تضربه في 100 هاتطلعلك نسبة الزياده

قبل البدء في التمرين أنا أنصح بشوية مكملات غذائيه

أولا

و ده مش مكمل لكن أنا بأعتبره مهم جدا هو تادالونج 5 مج مرة واحده يوميا

ده دواء لعلاج ضعف الأنتصاب بيحتوي على 5 مج من مادة التالافيل ألي هي المادة الفعاله الموجودة في السياليس

طيب هاتقولي أنا ماعنديش ضعف أنتصاب

أه تمام عادي أحنا مش بنستعملة لعلاج ضعف الأنتصاب هو بيتاخد لحاجات كتير منها الحفاظ على أنسجة القضيب من الضمور بعد عمليات أستأصال غدة البروستات

في دراسات كتير جديده بتشير أنه بيحافظ على حجم القضيب من الضمور و بيجدد الخلايا في القضيب و بيساعد على تكوين أنسجه جديدة في القضيب

السبب الأخير هو ألي أحنا بنستعمله علشانه (تكوين أنسجه جديده في القضيب)

ثانيا

Citrulline malate 3000 mg حبايتين يوميا كل حباية 1500 مج يبقى المجموع 3000 مج

ده عبارة عن مكمل غذائي واحد من الأمينو الموجود في البطيخ و لو بتروح جيم أو كده هاتلاقيه موجود بيتباع هناك أو عند شركة زي ماكس ماسل و موجود على النت بكثرة

الهدف منه زيادة الأوعية الدموية

ثالثا

L-arginine 1500 مج حبايه واحده 1500 مج

ده بيشتغل مع ال citrulline و بيحسن تأثيره و بيعمل نفس النتيجه



لك حرية الأختيار في أنك تاخد أي حاجه من الحاجات دي أو لأ في كل الأحول هاتلاقي في زيادة في حجمك لكن المكملات بتساعد جدا



ندخل على الموضوع المهم

ده التمرين بالتفصيل

أحنا قولنا التمرين هايتقسم خمسة أجزاء (الجزء الرابع و الخامس نفس الحاجه بس فرق المدة)


الجزء الأول من التمرين

ثني القضيب و أنت نصف منتصب Semi erect bends

ثلاث مجموعات كل مجموعه 60 ثانيه 15-30 ثانيه راحه بين كل مجموعه

هاتقف و تخلي قضيبك شبه منتصب و تتنيه يمين و شمال و تستعمل صباعك كنقطة أرتكاز في النص مرة ة الثلث العلوي مرة و الثلث السفلي مرة و تحاول تتني قضيبك أقص حاجه يمين و شمال مش شرط تعرف تتنيه 90 درجه مس حاول على قد ما تقدر

زي ما هو موضح في ال animation هنا (أضغت الصورة علشان تشتغل ال animation)








الهدف من الجزء ده من التمرين هو عمل أرتخاء في الغشاء الضام للقضيب الغشاء ده أسمه Tunica albuginea



الجزء الثاني من التمرين

تمزيق الغشاء الضام Tunica shears

ثلاث مجموعات كل مجموعه 60 ثانيه 15-30 ثانيه راحه بين كل مجموعه

حط كريم أو زيت على أيدك و أضغط بصوابعك يمين و شمال القضيب و أمشي بالضغطه دي من الداخل للخارج

أحذر الضغط أعلى أو أسفل القضيب و سيب مسافة بين أيدك و أعلى القضيب

السبب أنك تحذر الضغط أعلى القضيب هو لأن في حزمة من الأعصاب و الأوعية الدموية في أعلى القضيب و الضغط على الأعصاب دي ممكن يسبب مشاكل

التمرين موضح في الanimation التالي و لاحظ الفراغ ألي بين كف اليد و أعلى القضيب

لازم تسيب فراغ و ألا هاتأذي نفسك








الجزء الثالث

مساج BFR Massage

مجموعه واحدة لمدة 5 دقائق

أضغط بأطراف صوابعك في نقط مختلفه على القضيب

برده الهدف منه أنك ترخي الغشاء الضامم و مافيش أي محاذير يعني أضغط أعلى القضيب عادي بس المهم أنك ماتشدش أعلى القضيب

التمرين موضح في الanimation التالي








كل الأجزاء السابقه الهدف منها تليين الغشاء الضامم لأن ده هو الجزء ألي بيمنع أن طولك يزيد

بمعنى أصح الفات هو المهم و التالي هو الجزء السهل ألي هو التمرين نفسه



الجزء الرابع

أرهاق أنسجة القضيب Fatigue

عشر مجموعات كل مجموعه 45 ثانيه 10 ثواني بين كل مجموعه

هاتشد قضيبك بطريقه ثابته للأمام أو يمين أو شمال أو حتى لأسفل

شد بقوة و بدون هز و بدون دق شد شده منتظمه

الجزء الخامس

وضع حمل على القضيب Strain

هاتكرر نفس ألي عملته في الجزء الرابع من التمرين بس هاتعمل مجموعتين فقط كل مجموعه 5 دقائق

لو أيدك تعبت بدلها عادي

الجزء الرابع و الخامس موضح في ال animation التالي








ده كده التمرين كله

طيب بص بقى و دي أهم نقطه

أزاي تتأكد أنك عملت التمرين صح؟

أنت هاتقيس الطول المرتخي المشدود قبل التمرين و بعد التمرين و تحسب نسبة الزيادة

أحنا عاوزين الزيادة تكون ما بين 4% و 8%

طيب لو الزيادة أقل من 4% ؟

يبقى زود قوة الشد في الجزء الرابع و الخامس من التمرين

طيب لو أكتر من 8% حلو؟

لأ مش حلو أنت بتشد بزيادة و قضيبك هايتأقلم على الحمل ده بسرعه و طوله مش هايزيد



بص بقى هاتعمل التمرين كل قد أيه و أيه ألي تتوقعه

أولا

في أول أسبوع أنا عاوزك تعمل التالي

اليوم الأول التمرين كله مرة واحدة

اليوم الثاني التمرين كله مرة واحدة

اليوم الثالث التمرين كله مرتين مرة الصبح و مرة بليل

اليوم الرابع التمرين كله مرتين مرة الصبح و مرة بليل

اليوم الخامس التمرين كله مرتين مرة الصبح و مرة بليل

اليوم السادس التمرين كله مرة واحدة

اليوم السابع راحه



الأسبوع الثاني و الثالث و الرابع

التمرين كله أربع أيام في الأسبوع



و بعد كدة لو هاتكمل لوحدك برده أربع أيام في الأسبوع

الأسبوع الأول هو ألي طويل بس علشان الهدف منه هو أنك تتعلم تحس أيه القوة المناسبه ألي تشد بيها

أيه بقى ألي تتوقعه؟

أولا في الشهر الأول و الثاني و الثالث توقع زيادة كبيره و ملحوظه بس خليني أكون صريح معاك 90% من الزياده دي هي تحسن في الأنتصاب و 10% بس هي زيادة حقيقيه


التمارين دي مش هاتمشي عليها بقية حياتك لا لازم يكون في أوقات توقف فيها أو حاجات تبان معاك تقول أنك لازم تريح فترة

في مؤشرات كتير و أنت بتتمرن هاتبين أنك لازم تريح فترة دي هأحطه في التعليقات كرد على النتائج بتاعتكوا


تابع الأنتصاب الصباحي و لو موجود حط علامة صح في الجدول جنب اليوم و التاريخ
جودة الأنتصاب هي أهم مؤشر هايعرفك امتى المفروض تريح فترة

الناس ألي قالت هاتشارك ياريت تكتب تفاصيل طول سن وزن مدخن أو لا و مقاساتهم و لو تقدر تفتكر كام مرة انتصاب صباحي في الاسبوع

أنا شخصيا
41 سنة
165 سم
85 كج
مدخن
طول قبل 14.4 طول حاليا 16.9
محيط قبل 12.2 محيط حاليا 12.5
أنتصاب صباحي 4 مرات في الأسبوع