التأمل هو ممارسة ذهنية وروحية بتركز على تهدئة العقل وتوجيه الانتباه للداخل بدلا من الخارج.
التأمل بيشمل تقنيات مختلفة زي التنفس العميق والتركيز على نقطة معينة أو حتى تكرار كلمة أو جملة معينة الهدف من التأمل هو الوصول لحالة من الصفاء الذهني والاسترخاء العميق.
أمثلة على التأمل:
-التأمل بالتركيز ده بيشمل التركيز على شيء معين زي التنفس أو صوت معين.
-التأمل بالملاحظة بيشمل مراقبة الأفكار والمشاعر من غير الحكم عليها، يعني بتشوفها زي ما هي بتيجي وتروح.
-التأمل الموجه ده بيكون مع مدرب أو صوت إرشادي بيساعدك في التوجيه والتركيز.
التأمل مش مرتبط بدين معين، وناس كتير بيمارسوه لأسباب صحية ونفسية بحتة. الأفكار والأحاسيس اللي بتيجي خلال التأمل بنحاول نخليها تيجي وتروح من غير ما نتمسك بيها، وده بيساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
التأمل هو عملية ذهنية بتركز على الاسترخاء والتنفس والتأمل في اللحظة الحالية بيكون ليه فوائد كتير ومنها:
1.تقليل التوتر: التأمل بيساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
2.تحسين التركيز بيساعد في تحسين القدرة على التركيز والانتباه لفترات أطول.
3.النوم أفضل الناس اللي بتمارس التأمل بيلاقوا نفسهم بيناموا أفضل وبجودة أعلى.
4.رفع المعنويات التأمل بيحسن المزاج وبيقلل من الاكتئاب والأفكار السلبية.
5.زيادة الوعي بيساعدك تبقى أكثر وعيا بنفسك وبالبيئة اللي حواليك.
6.تعزيز الصحة العامة الدراسات بتقول إن التأمل بيساهم في تحسين الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة.
عشان تبدأ تمارس التأمل كل اللي عليك تعمله هو تجيب مكان هادي تقعد مستريح تركز على تنفسك وتحاول تخلي عقلك هادي وتفكر في اللحظة الحالية. حتى لو عشر دقايق في اليوم هتلاقي فرق كبير في حياتك.
التأمل بيشمل تقنيات مختلفة زي التنفس العميق والتركيز على نقطة معينة أو حتى تكرار كلمة أو جملة معينة الهدف من التأمل هو الوصول لحالة من الصفاء الذهني والاسترخاء العميق.
أمثلة على التأمل:
-التأمل بالتركيز ده بيشمل التركيز على شيء معين زي التنفس أو صوت معين.
-التأمل بالملاحظة بيشمل مراقبة الأفكار والمشاعر من غير الحكم عليها، يعني بتشوفها زي ما هي بتيجي وتروح.
-التأمل الموجه ده بيكون مع مدرب أو صوت إرشادي بيساعدك في التوجيه والتركيز.
التأمل مش مرتبط بدين معين، وناس كتير بيمارسوه لأسباب صحية ونفسية بحتة. الأفكار والأحاسيس اللي بتيجي خلال التأمل بنحاول نخليها تيجي وتروح من غير ما نتمسك بيها، وده بيساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
التأمل هو عملية ذهنية بتركز على الاسترخاء والتنفس والتأمل في اللحظة الحالية بيكون ليه فوائد كتير ومنها:
1.تقليل التوتر: التأمل بيساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
2.تحسين التركيز بيساعد في تحسين القدرة على التركيز والانتباه لفترات أطول.
3.النوم أفضل الناس اللي بتمارس التأمل بيلاقوا نفسهم بيناموا أفضل وبجودة أعلى.
4.رفع المعنويات التأمل بيحسن المزاج وبيقلل من الاكتئاب والأفكار السلبية.
5.زيادة الوعي بيساعدك تبقى أكثر وعيا بنفسك وبالبيئة اللي حواليك.
6.تعزيز الصحة العامة الدراسات بتقول إن التأمل بيساهم في تحسين الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة.
عشان تبدأ تمارس التأمل كل اللي عليك تعمله هو تجيب مكان هادي تقعد مستريح تركز على تنفسك وتحاول تخلي عقلك هادي وتفكر في اللحظة الحالية. حتى لو عشر دقايق في اليوم هتلاقي فرق كبير في حياتك.
