سجل عضوية للتمتع بالمنتدى واكتساب مميزات حصريه منها عدم ظهور الإعلانات

تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: <blockquote data-quote="BOXING PLAYER🔥💪🏻" data-source="post: 165452" data-attributes="member: 11657">نصائح للاحتفاظ بالانتصاب اطول فترة ممكنة...1. احصل على قسط كافٍ من النوم.2. تناول 1-2 كوب قهوة يوميَّاً بانتظام.3. جرِّب تناول المتمِّمات الحاوية على الزنك والسيلينيوم.4. أقلِع عن العادات السيِّئة كالتدخين، شرب الكحول أو الجلوس المديد.5. جرِّب شيء جديد في غرفة النوم؛ مداعبة أكثر أو وضعيَّات جديدة وانسجم مركِّزاً أقلّ على أدائِك.6. تجنَّب القلق والتوتُّر قدر الإمكان، وحاول تخفيفهما سواءً بالتنزُّه، التأمُّل أو أيّ أساليب صحيَّة تفضِّلها.7. للرياضة دور هام جدَّاً وتخفِّف حدوث ضعف الانتصاب بالعديد من الآليَّات فلا تنسى التمارين مدّة 20-30 دقيقة يوميَّاً.8. تقيَّد بالعلاجات والأدوية التي تتناولها وقم بزيارة دوريَّة إلى الطبيب لتجنُّب تأخُّر تشخيص الأمراض وحصول اختلاطاتِها.9. حاول التقيُّد بنظام غذائي صحِّي غنيّ بالخضار والفواكه، وتعدُّ حمية البحر الأبيض المتوسِّط الأفضل فهي تترافَق بأقلّ نسبة لحدوث ضعف الانتصاب.10. اخلق جوّاً حميميَّاً مع زوجتك ولا تخفِ مشكلتك عنها، لأنَّ ذلك قد يزيد الأمر سوءاً، أيضًا الجأ إلى الاستشارات الزوجيَّة إذا حصلت تعقيدات في المشاكل بينكما.</blockquote>

التحقق: 1+1